おからレシピ

-レシピ-「おからごはん」​

ごはんにおからを混ぜて炊くだけでOK!簡単に食物繊維と植物性のたんぱく質がとれますよ!

(おから研究会)-レシピ-「おからごはん」​

おからごはん

(材料)

​ 米:2合<洗って30分ほど水につけておく
乾燥おからパウダー:大さじ4 ​​
水:500ml

(作り方)

​ ①炊飯器に米・おから・水を入れ、普通炊きする​​
②炊き上がったら全体を切り混ぜして完成!​​

(メモ)

​ ごはんに「おから」を入れることで、糖質を抑え血糖値が上がりにくく、
食物繊維をかさ増しすることができます。​​

レシピ おから研究会